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WHO公認不眠症チェック
 

ここ1ヶ月に週3回以上経験した項目にチェックを入れてください。

 

Q1 ベッドに入ってから寝るまでの時間はどのくらいですか?
 すぐに寝れる  少し時間が掛かる  かなり時間が掛かる  全く眠れない
Q2 寝ている最中に目が覚める事がありますか?
 朝まで熟睡できる  たまに目が覚める  頻繁に目が覚める  いつも目が覚める
Q3 いつもの起床時間より早く目が覚める事がありますか??
 まったくない  少し早く目が覚める  かなり早く目が覚める  そもそも眠れない
Q4 毎日の睡眠時間は十分ですか?
 充分な睡眠時間  少し睡眠不足  かなり睡眠不足  全く眠れない
Q5 毎日の睡眠の質に満足していますか?
 満足している  少し不満  かなり不満  そもそも眠れない
Q6 日中の気分に浮き沈みがありますか?
 特に変わらない  少し滅入っている  かなり滅入っている  非常に滅入っている
Q7 日中の活動のパフォーマンスは正常ですか?(身体的及び精神的)
 特に変わらない  少し低下している  かなり低下している  非常に低下している
Q8 日中に眠くなることがありますか?
 眠くない  少し眠い  かなり眠い  眠気を我慢できない

 
 合計点:

 
1点~3点:不眠症ではありません。4点~5点:不眠症の疑いがあります。6点~9点:不眠症の可能性が高いです。10点以上:不眠症です。医師の診断、もしくは対策が必要です。
 

 

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